Macher Mittwoch
Dein wöchentlicher Umsetzungsturbo
🚀 Gemeinsam gegen Prokrastination:
Nimm an unserer Online Co-Working Session teil!
Was ist der Macher Mittwoch?
Der „Macher Mittwoch“ ist ein wöchentliches Live-Format via Jitsi, in dem du gemeinsam mit anderen motivierten ADHS-Betroffenen an deinen Aufgaben arbeitest – endlich ins Handeln kommst – und dich dabei nicht allein fühlst.
Du bekommst eine klare Struktur, Motivation durch die Gruppe, meinen Fortschrittstracker und einfache Strategien, die wirken.
Warum hilft es dir?
Viele ADHS-Betroffene wissen genau, was sie tun sollten – aber der Weg zur Umsetzung ist wie blockiert.
Hier bekommst du:
✅ Eine feste Zeit zum Dranbleiben
✅ Struktur, ohne starr zu sein
✅ Sofortige Erfolgserlebnisse
✅ Austausch mit Menschen, die dich verstehen
✅ Einen erprobten Fortschrittstracker
✅ Und mich als erfahrene ADHS-Coachin an deiner Seite
Was passiert an einem Termin?
🕓 Dauer: 90 Minuten
📍 Online über Jitsi (kein Account nötig)
Ablauf:
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Check-In & Fokusrunde: Was willst du heute angehen?
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Kurzer Impuls oder Strategie-Tipp
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2 fokussierte Umsetzungsphasen (je 20–25 Min)
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Zwischenaustausch und Mini-Erfolge feiern
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Check-Out & Motivation für die Woche
Du bekommst exklusiv Zugang zu meinem digitalen Fortschrittstracker – inklusive To-Do-Planung in Minischritten, Fortschrittsbalken & Erfolgsnotizen. 💪
Für wen ist der „Macher Mittwoch“?
Ideal für:
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Erwachsene mit ADHS
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Menschen, die ständig prokrastinieren
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Alle, die sagen: „Ich weiß, was ich tun sollte – aber ich krieg’s nicht umgesetzt!“
Nicht geeignet für:
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Personen in akuten Krisen oder mit schwerer Depression
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Menschen, die eine intensive therapeutische Begleitung benötigen
Wie läuft der kostenlose Probemonat ab?
🎁 Du kannst einen Monat lang kostenlos teilnehmen – ohne Verpflichtung.
Danach entscheidest du, ob du dauerhaft dabei bleiben willst.
Kosten ab Monat 2: [Hier deinen Preis einfügen – z. B. 29 €/Monat]
Die Gruppe läuft fortlaufend – du kannst jederzeit kündigen.
Wie melde ich mich an?
➡️ Trage dich hier ein / schreib mir eine Nachricht / klick auf den Button:
👉 [Hier deinen Anmeldelink einfügen oder Anweisung, z. B. Kontaktformular, Google Form oder einfach per E-Mail]
Den Link zum Jitsi-Meeting und den Fortschrittstracker bekommst du nach der Anmeldung zugeschickt.
Neugierig? Dann sei dabei!
🔸 Start: Mittwoch, 17. Juli 2025
🔸 Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
🔸 Ort: Online (Jitsi-Link nach Anmeldung)
🔸 Dein Einsatz: Deine Bereitschaft, in Bewegung zu kommen 🚀
Grow Your Vision
Cynthie Koschowski
Zertifizierte ADHS-Trainerin für Erwachsene & Sozialpädagogin
Individuelle Rundumversorgung für Erwachsene mit ADHS
In Kooperation mit der Psychotherapeutischen Praxisgemeinschaft SANO Hamburg können wir Ihnen eine ADHS Rundumversorgung anbieten.
Die maßgeschneiderte Rundumversorgung für Erwachsene mit ADHS berücksichtigt sämtliche Aspekte Ihrer Bedürfnisse.
Das interdisziplinäre Team, besteht aus einem erfahrenen Psychiater und Psychotherapeuten, die eine präzise ADHS Diagnose für Erwachsene anbieten, sowie individuell angepasste Therapieansätze, medikamentöse Betreuung.
Ich begleite den Prozess mit dem spezialisiertem ADHS-Training. Unser Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen den Alltag mit ADHS zu bewältigen.
ADHS-Coaching in Hamburg & online für Erwachsene
Als Zertifizierte ADHS-Trainerin und Sozialpädagogin bin ich darauf spezialisiert, Erwachsene, die ADHS bewältigen in ihrem Alltag zu unterstützen und arbeite eng mit Ihnen zusammen, um maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln, die Ihre Lebensqualität steigern und den Alltag mit ADHS erleichtern.
Warum ein ADHS-Coaching wählen?
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Neue Methoden und Strategien zur Verbesserung der Lebensqualität kennenlernen und einsetzen
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Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig und das ADHS-Coaching ist darauf ausgerichtet, Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen.
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Nach den ersten Sitzungen haben Sie bereits unliebsame Aufgaben erledigt
Der ADHS-Coaching-Ansatz
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Symptommanagement: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um ADHS-Symptome zu erkennen und besser zu bewältigen.
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Lebensstil-Optimierung: Wir erarbeiten zusammen Strategien zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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Stärkung der Selbstorganisation: Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ziele zu erreichen und erfolgreicher zu sein.
ADHS in Hamburg - Ihr Weg zur Veränderung
ADHS bei Erwachsenen kann eine echte Herausforderung sein, aber mit der richtigen Unterstützung ist positive Veränderung möglich.
Lassen Sie uns Ihren Weg zu Ihren Stärken finden
Gerne berate ich Sie in einem 30 min. kostenfreien Erstgespräch
